长途旅游，需要带哪些东西？

一、长途旅游，需要带哪些东西？

相机，银行卡，换洗衣服，手机，及时药片，

二、长途自行车旅行须知有哪些？

一般来说；如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。   

近年来,在我国有越来越多的人热衷于长途骑自行车运动健身或是旅游、考察等等。既可以锻炼身体、饱览风景名胜,又可以深入交通不便的偏远地区,深入的考察、体验许多鲜为人知的风土民情。当你也要准备骑自行车做长途旅行。且没有经验时,应注意以下事项：   

一、先是做好心理准备    确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难,只要坚定的骑下去,就一定能到达目的地。   

二、出发前的准备    首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言,长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等。

该答案来自极限户外网官方网站

三、什么是徒步旅行？

徒步旅行注意事项

1、出发前，制定可行性计划。

2、除必需生活用品外，可带可不带的用品一律不带，尽量精简行装，以减少旅途中不必要的负担。夏天要做好防暑准备，草帽水壶不可少，一定要带常用药。

3、徒步最好是结伴而行，途中可以互相照应。

4、有下肢血管病，皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行。

5、穿上轻便、合脚的鞋子。袜子的大小也要合适，不能太紧太短。切忌穿不合脚的鞋、皮鞋、高跟鞋和新鞋。鞋底不能太薄。

6、如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。

7、夏季徒步旅游时，要避开上午11点至下午3点这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。

8、要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。

9、每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。

10、上山时，身体要略向前倾，攀登陡峭山坡应走之字路线，下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。

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