北京附近有可以免费露营的地方吗？很急需真的~多要几个地点 安全点的确保不会被人赶出来的

一、北京附近有可以免费露营的地方吗？很急需真的~多要几个地点 安全点的确保不会被人赶出来的

北京的地方很多的，西山森林公园山顶有个露营点，每天都有人去露营，上面很开阔，我们是去香八拉户外上看的攻略，和在他们租的帐篷

二、适合冬天晨练的运动有哪些？

适合冬天晨练的运动有跳绳、慢跑、爬楼梯、太极、打羽毛球、游泳等。这些运动相对温和，又强身健体，是不错的选择。

1、跳绳

当天气过于寒冷不宜进行户外运动时，跳绳就是个不错的选择。它对心脏机能有很好的促进作用，可以使心血管系统保持强壮和健康，也是对呼吸机能有益，降低患呼吸道疾病的可能。

2、慢跑

慢跑是有氧代谢运动的一种，现在很多人都喜欢选择的慢跑，它是男女老少都可以选择锻炼的。 这个对保持良好的心脏功能，防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病，高血压，动脉硬化，肥胖症等，都是具有良好的作用。

3、爬楼梯

大部分的上班族平时运动量都是不够的，可以利用爬楼梯来进行锻炼。这个运动是可以提升心肺功能，降低胆固醇，还可以减肥。在平时上楼梯时，要注意运用大腿肌肉臀部肌肉和腹肌的力量，避免损伤膝盖噢。

4、太极

冬季，人体的新陈代谢水平会变得缓慢，所以在运动中要注意精神内守。打太极有助于调息练气，疏通经络，调和气血。但是你在运动时，要注意防寒保暖，这个看似运动量不大，但是是很消耗体力的。

5、打羽毛球

冬季打羽毛球是很方便的一件事，只需要工具和一片空地就足够了，而且这个活动老少皆宜。打羽毛球的对身体素质的锻炼是很全面的，它需要眼睛，手，脑，脚尖等部位的综合协调才能更好的完成。

6、游泳

游泳是一项可锻炼全身肌肉的极佳运动，水下运动不仅可以增加大脑血流量，改善血管健康。冬天许多运动项目都容易造成身体劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。

三、去野外有哪些需要注意的？

又到了户外时节，山野里充斥着阳光、清风，气温适宜。老驴们蜂拥钻进京郊的大山里，云蒙峡谷、黑龙秘径、黄草梁、海坨……处处有驴踪。耳濡目染之下，许多新驴承受不了这种户外乐趣的挑逗，也忙不迭地背起大包。       

去山里、户外，你准备好了吗？      

今天，我们为新户外爱好者提供了一些在山野户外环境中的基本安全提示，以及意外应急的常识，希望能对户外新人有所帮助。      

河谷穿越时，泥泞难行是常见的，此时，往往需要借助马的帮助。     

另外，阴雨天气时，河谷中还潜藏着山洪的危险。      

警惕：山上的意外      

眼下又到了登山、穿越、野营的黄金季节，进山之前，新驴应该对野外的种种风险作好准备。      

【滑坠】     

陡峭的山崖和湿滑的山脊，是在山林里从事户外活动常常遇到的。如不细心，滑坠就会在这些环境里悄然发生，这在以往的山难史中已屡见不鲜。即使使用登山装备，安全也包含着两个因素：一是装备符合规格达到安全的要求，二是必须正确使用。滑坠发生的原因包括技术装备不安全、不齐全和攀登技术不过硬、操作失误等等。但意外的发生，大多都有人为因素在内。       

注意：      

不要冒无谓风险，没有绳索保护就想征服悬崖是十分危险和愚蠢的。      

户外穿越队行进在植被茂盛的山野小路，这样的环境下极易造成迷路和人员失散等意外。      

在树林中，要预防虫咬

【迷路及失散 】     

计划穿越行程时，必须尽可能想到将要出现的各种情况。线路和行程节奏十分重要，许多迷路和人员走失的意外，多是因为组织者对队员体能状况判断不周详、队员行程节奏不一致、以及有些队友对登山、穿越缺乏常识所导致的。没有责任心的领队是造成队伍迷路和人员失散的主要原因之一。      

个人走失后，坐等营救一般比立即动身“原路返回”要明智得多。在陡峭的溪谷和峡谷底部，通信系统的信号较弱，在高地和水面上，信号会比较好。救生宝盒的准备也不容忽视，在迷路后它可以维系最基本的生命安全。救生盒内一般包括：火柴、蜡烛、打火石、放大镜、鱼钩和鱼线(捕鱼或捕鸟)、罗盘、刮胡刀片、安全套(可以作不错的水袋，至少可以盛1升水)等。     

注意：       

领队要清楚地了解每一个队员的身体状况，坚决谢绝性格过于莽撞或身体状况不适宜的人员加入；      

行进时，整体行程节奏保持一致，并在岔路、拐弯的地方为后方队员留下标记；  

一旦迷路或人员走失而又无法自救时，应及时向外界求援；      

等待搜索救援时，应该站在山脊或更高处，更易被救援者发现。    

该答案来自极限户外网官方网站

四、冬季户外骑行几大注意事项有哪些？

当温度在-5～＋5度的时候，可以选择上身速干内衣＋抓绒＋防风衣的搭配，下身长厚骑行裤，或短骑行裤+保暖裤+运动裤，现在高级的冬季骑行服一般都是内层抓绒设计，外层阻风材料设计，很适合这个温度下的骑行活动。    在越来越冷的冬天里，选择到户外骑行的朋友需要注意些什么事项：    首先，着装方面，冬季气温比较低，人体热量消耗大，在着装上应首先考虑防风、透气、保暖这三个原则，防风指的的有限降低外界冷空气直接接触身体，造成身体不适，透气是指人体自然排汗，排热后，热气和水气不会滞留服装内，较快排出。保暖，顾名思义，就是保持身体温度。基于这三方面，选择正确的衣着还是很重要的。冬天骑行    当温度在5～15度的时候，可以选择上身速干内衣＋长袖骑行服，下身抓绒骑行裤或秋裤＋骑行裤的搭配，温度不是很低，骑行过程中，热消耗不是很大，速干内衣和骑行服都有很好的透气性，个别速干内衣在胸前有一层纤维层的加厚处理，骑行裤为紧身设计，有效降低迎面来风与腿部的直接接触，降低阻力与热损耗。    当温度在-5～＋5度的时候，可以选择上身速干内衣＋抓绒＋防风衣的搭配，下身长厚骑行裤，或短骑行裤+保暖裤+运动裤，现在高级的冬季骑行服一般都是内层抓绒设计，外层阻风材料设计，很适合这个温度下的骑行活动。    当温度在-5以下的时候，不推荐进行长途的骑行活动，短途骑行推荐使用，速干内衣＋抓绒＋冲锋衣的搭配，下身可考虑保暖内衣＋加厚骑行裤的搭配。    手套方面：冬季应选择全指手套，手背要有加强设计，避免发生意外时对手部造成损伤。   几点注意事项：    1、没有速干内衣，可以用短袖骑行服代替，毕竟材料差不多，透气性更好。    2、不建议穿太厚或太大的外套，裤子骑行，这样会增加风阻，造成不必要的热损耗。宽大的着装也会对骑行带来不小的隐患。    3、冬季骑行着装同其他三季一样～服装颜色尽量鲜艳，容易引起路上车辆注意，安全第一。    4、护目镜的选择很重要，可有效降低风对眼睛的刺激。雪后骑行尤其重要。可有效减少阳光反射对眼睛造成的伤害。    5、如全指手套感觉冷，可以带一副薄的白手套在内，然后外部带上全指手套。这样会有效的保暖。    6、一些小东西会给你的骑行带来莫大的帮助，运动围巾是很不多的选择，时下流行的魔术围巾，可变换多种造型，变化多种用途，不管是面罩还是头巾，围巾，相信你会需要。

该答案来自极限户外网官方网站

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